تقليل استهلاك الدهون والاستفادة من أنواع اللحم والألبان قليلة الدسم الدهون الصحية: ويفضل النباتي منها كالموجود في البذور، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والأفوكادو. منتجات الحبوب الكاملة، مثل حبوب النخالة أو دقيق الشوفان. رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك الخمسة أيام الأولى: ترتكز الحمية https://waylonnh059.estate-blog.com/28738258/not-known-details-about-الحمية-المناسبة-للمسنين