????‍♂️ 1. Rutin Olahraga Latihan aerobik: jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang — minimal 30 menit per hari, 5 hari seminggu. Latihan kekuatan ringan: angkat beban atau resistance band 2–3 kali seminggu. Olahraga meningkatkan kapasitas jantung dan memperkuat otot jantung. ???? 2. Pola Makan Sehat Perbanyak buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan. Bat... https://kotagg.com